Новини Києва

Що потрібно їсти для здоров’я серця: риба №1 у списку кардіологів

Вживання риби є частиною знаменитої в усьому світі Середземноморської дієти.

Що потрібно їсти для здоров'я серця: риба №1 у списку кардіологівНайкорисніша риба для серця – лосось / фото ua.depositphotos.com

Корисна для серця дієта включає такі продукти, як листова зелень, бобові, горіхи, оливкова олія, ягоди і риба, пише журнал Parade.

“Вживання риби є частиною добре відомої, знаменитої і прийнятої в усьому світі традиційної Середземноморської дієти. У кількох обсерваційних дослідженнях було показано, що ця дієта пов’язана з нижчою смертністю”, – зазначила кардіолог Мусталі Дохадвала.

Вказується, що є одна риба, яка вирізняється з-поміж усіх з точки зору її користі для здоров’я серця. Кардіологи практично одностайно заявили, що це лосось завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3. За словами кардіолога Бредлі Сервера, було доведено, що вони знижують рівень тригліцеридів, зменшують запалення судин і знижують ризик аритмій.

Відео дня

Доктор Дохадвала додала, що вживання риби чотири рази на тиждень і більше може знизити частоту виникнення гострого інфаркту міокарда:

“Навіть вживання двох порцій на тиждень може знизити частоту серйозних серцево-судинних подій і смертності серед людей, які страждають на серцево-судинні захворювання”.

Кардіолог Мері Грін рекомендує віддавати перевагу лососю, виловленому в дикій природі, а не вирощеному на фермі. Як правило, така риба менш жирна.

Раніше УНІАН писав, яку рибу потрібно їсти – несподіваний варіант №1 випередив форель і лосося.

Рекомендуем посмотреть:  ISW розкрили важливі факти (карта) з приводу падіння Іл-76

Джерело

Показати статті

Рекомендуємо:

Leave a Reply

Close